Traumasensitiver Yoga - TSY® - ist eine therapeutische Methode, die Haltungen und Atemtechniken aus dem Yoga nutzt.

Das (Neu-)Erlernen der achtsamen Körperwahrnehmung durch TSY® hilft, emotionale und körperliche Reaktionen beobachten zu können, ohne von ihnen überschwemmt und überwältigt zu werden. TSY® wirkt, wenn wir die „Sprache“ des Körpers (wieder-)entdeckt haben und so lernen im Einklang mit dem Körper Empfindungen und Gedanken zu regulieren.

 

Wie läuft eineTSY® Gruppen-Stunde ab?

 

In den ersten 10 Minuten der Stunde werden Informationen zu den oben erwähnten Themen gegeben. Danach machen wir gemeinsam 30 Minuten traumasensitiven Yoga. Das Ziel ist, dass wir besser verstehen, „was mit uns los ist“, mehr Wohlbefinden im Körper erleben und Emotionen leichter regulieren können. Wir üben einen achtsamen Yoga auf dem Stuhl und im Stehen. Bequeme Kleidung reicht, Sportkleidung ist nicht erforderlich. Der Kurs findet im kleinen Rahmen zwischen 4 und 8 TeilnehmerInnen statt.

+Die Übungen und Anleitungen sind so aufgebaut, dass sie den Fokus auf dem eigenen, inneren Erleben haben.

+Das Angebot von Alternativen lässt jedem die Wahl, auf welche Weise, wie lange, wie intensiv etc. er oder sie die Haltung oder die Atemübung ausführen will.

+Es gibt keine richtige oder falsche Ausführung.

+Ich begleite die Gruppe mit meiner Stimme, ohne längere Pausen, die die Gefahr bergen, dass man sich verloren fühlen könnte.

 

Wie häufig treffen wir uns?

 

Die Yogastunden sind so konzipiert, dass es sinnvoll ist vier aufeinanderfolgende Stunden zu besuchen. Eine Stunde pro Woche. Nach den ersten vier Einheiten wiederholt und intensiviert sich der Stundenaufbau.

Dann sind einige Übungen vielleicht so sicher angelegt, dass sie auch als Resource  für zu Hause angewendet werden könnten.

 

Was kosten die TSY® Stunden?

 

Eine Gruppenstunde (45min) kostet 10€ p/P

Eine Einzelsitzung (60min) kostet 60€